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內容來自YAHOO新聞

每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位

【早安健康／張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來，屁股也跟著變胖，許多人都有的身材煩惱，大多是來自於骨盆周圍，也許自身沒有察覺，即使沒有經歷過生產，也可能因為日常生活中的姿勢不良，而造成骨盤歪斜，導致脂肪囤積在不適當的位置，也影響到血液循環，進一步造成身體的代謝率不良。透過每天2分鐘骨盆伸展，鍛鍊骨盆底肌群，不僅可讓變寬的骨盆歸位，還可重整女性荷爾蒙，改善婦科問題！

產後成功瘦下20公斤的日本健康專欄作家本島彩帆里，獨家公開了自身產後實踐的伸展操，可強化骨盆底肌群，並讓骨盆縮小。骨盆底肌群與肛門、尿道、膀胱、陰道、子宮都息息相關，如果這裡肌力衰退，就會造成骨盤歪斜，特別是坐辦公室工作的人特別容易衰退，導致身體線條也跟著崩壞。

骨盆伸展這樣做

這個伸展是以腹部、背後與大腿的肌肉為出發點，透過鍛鍊來調整身體的軸心，改善骨盤歪斜，同時也可重整女性荷爾蒙平衡，改善生理期不順與經前症候群，並且對提拉與腹部塑型都有幫助。產後可等六個月後，再進行這個伸展。

STEP1.用雙腳膝蓋直起上半身，膝上到頭部保持筆直，雙膝稍微打開，幅度比肩寬再小一點。

STEP2.雙手放在骨盆腔後方的骶骨（插圖中的位置），保持骨盤體力的狀態按壓屁股，肛門緊縮，保持這個狀態10秒。10秒後緩緩放鬆，來回十次。盡量每天進行2組。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天2分鐘-讓變寬的骨盆歸位-050000621.html

商品訊息功能:

• 品號：4082863
• 外出必備的防護3件組
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商品訊息簡述:  

品名：【日本Shea&Nature】乾洗手抗菌凝露(50ml)
容量：50ml
使用方式：取適量於手心,塗抹於手和手指全部肌膚
保存期限：3年
產地：日本

品名：【日本Shea&Nature】驅蟲蚊天然精油噴霧(60ml)
容量：60ml
使用方式：適量噴於手和腳,精油香氣消失時請續噴使用
保存期限：3年
產地：日本
★ 私人消耗性產品，一經拆封，無法退貨 ★

注意事項：
■肌膚感到不適時，出現傷口或紅腫、濕疹等肌膚異常情況時，請停止使用。
■使用中或是使用後的肌膚紅腫、發癢、刺激感等異常狀況時，請立即停止使用，一但持續使用，可能導致症狀惡化建議您前往皮膚科就醫診治。
■請放置在幼童拿不到的場所，請物放置在可能處於極高溫或降至極低溫及陽光直接照射的場所。
■使用後，請旋緊瓶蓋保管。 MOMO購物網

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